Wer abnehmen und mehr Fett verbrennen möchte, achtet oft auf Insulin oder streicht Kohlenhydrate. Mehr Fettverbrennung in einzelnen Stunden bedeutet jedoch nicht automatisch, dass über…
Gesunde Getränke ohne Zucker für den Alltag
Wer Limonade oder Saft ersetzen möchte, greift am besten zu Wasser oder ungesüßtem Tee. Beide löschen den Durst ohne zugesetzten Zucker. Saftschorle schmeckt fruchtig und…
So sieht ein realistischer Abnehmplan aus
Ein realistischer Abnehmplan verbindet ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung und Gewohnheiten, die in den Alltag passen. Zum Abnehmen muss der Körper über längere Zeit weniger Energie…
Wie Muskeln beim Abnehmen helfen
Beim Abnehmen verliert der Körper neben Fett auch Muskeln. Krafttraining hilft, sie während einer Diät zu erhalten. Dann besteht ein größerer Teil des verlorenen Gewichts…
Wie Ernährung und Bewegung den Stoffwechsel aktivieren
Wer den Stoffwechsel „aktivieren“ möchte, sucht oft nach einem Lebensmittel oder Training, das den Körper schneller arbeiten lässt. Dabei läuft der Stoffwechsel ständig: Der Körper…
Rohkost richtig essen und zubereiten
Rohkost umfasst ungegartes Gemüse, Obst und Kräuter. Rohes Gemüse sorgt für Abwechslung, muss aber nicht jede Portion Gemüse ausmachen. Manche Sorten schmecken gegart besser; gegartes…
Pizza gesund zubereiten: Teig und Belag optimieren
Bei selbst gemachter Pizza lässt sich Vollkornmehl in den Teig mischen, mehr Gemüse auflegen und Käse sparsamer dosieren. So enthält die Pizza je nach Rezept…
Essen als Vorsorge: So unterstützen Sie Ihre Gesundheit
Eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn und Hülsenfrüchten versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt die Gesundheit. Einzelne Lebensmittel verhindern oder behandeln keine…
Abnehmen mit Bewusstsein: Die Rolle der Gewohnheiten
Beim Abnehmen fallen täglich Entscheidungen rund ums Essen an. Achtsames Essen hilft, Hunger, Sättigung und Auslöser wie Stress oder sichtbare Snacks wahrzunehmen. Kleine, feste Routinen…