Wer weniger Brot, Pasta, Süßes und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel essen möchte, muss nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten. Low Carb heißt, ihre Menge zu senken. Wie…
Gesund essen im Familienalltag
Familien essen gesünder, wenn im Alltag Wasser bereitsteht, regelmäßig Gemüse und Vollkorn auf den Tisch kommen und die Familie einfache Gerichte wiederholt. Kalorienzählen und Diäten…
Abnehmen mit Fokus auf Selbstfürsorge
Abnehmen erfordert weder eine Abwertung des eigenen Körpers noch den Verzicht auf Genuss. Bei Selbstfürsorge geht es darum, Gewohnheiten zu finden, die deiner Gesundheit und…
Muskelaufbau mit Soja als Proteinquelle
Tofu, Sojadrink und Edamame können den Muskelaufbau unterstützen. Studien zum Krafttraining zeigen, dass Sojaprotein nicht grundsätzlich schlechter abschneidet als Molkenprotein. Entscheidend sind regelmäßiges Krafttraining und…
Wie man beim Abnehmen motiviert bleibt
Beim Abnehmen schwankt die Motivation. Stress, Heißhunger oder ungeplantes Essen erschweren es, Gewohnheiten umzusetzen. Kleine Ziele und ein Plan für schwierige Tage helfen mehr als…
Wann Nahrungsergänzung wirklich hilft
Wer sich ausgewogen ernährt und gesund ist, braucht meist keine Nahrungsergänzungsmittel. Sie sind sinnvoll, wenn eine Lebensphase, Ernährungsweise oder gesundheitliche Situation den Bedarf an einem…
Ist scharfes Essen gesund?
Wenn du scharfes Essen gut verträgst, ist es in üblichen Mengen meist unproblematisch. Capsaicin in Chili aktiviert Rezeptoren, also Nervenenden, die Wärme und Schmerz wahrnehmen….
Natürliche Hausmittel für eine bessere Verdauung
Bei Verstopfung helfen manchen Erwachsenen mehr Ballaststoffe, regelmäßiges Trinken und feste Toilettengewohnheiten. Ballaststoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln verdaut der Körper nicht vollständig; sie können die Stuhlmenge…
Abnehmen ohne Dauerfrust
Wer abnehmen möchte, muss nicht den ganzen Alltag umstellen. Dauerhaft abzunehmen gelingt eher, wenn du so isst und dich so bewegst, wie es zu deiner…