In einer Schwangerschaft sollte man auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.Mit einer gesunden Ernährung bekommt Ihr Baby den richtigen Star in das neue Leben.

Wichtig ist es das man während einer Schwangerschaft viel Obst und Gemüse zu sich nimmt. Empfehlenswert sind dabei vor allem frisch gewaschene oder geschälte Obst und Gemüsesorten. Auch Blattsalat ist während der Zeit gut. Aber auch Hülsenfrüchte können Sie bedenkenlos essen. Eine weitere Alternative ist es, sich aus dem frisch geschälten und gewaschenen Obst einen frischen Saft zu pressen.

Dosenobst oder gekochtes Obst oder Nektar sind in dieser Zeit weniger empfehlenswert. Auf ungewaschenes Obst oder Gemüse sollten Sie dagegen ganz verzichten.

Aber auch Brot oder Getreideprodukte können Sie bedenkenlos essen. Jedoch sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht ausschließlich solche Produkte zu sich nehmen, da es die Darmfähigkeit beeinträchtigt. Auf Produkte, die aus rohem Getreide gemacht sind, wie Frischkornmüsli sollten Sie hingegen ganz verzichten.

Auch gut durchgegartes und mageres Fleisch ist während einer Schwangerschaft nicht schädlich. Auf nicht durchgegartes Fleisch, wie zum Beispiel Mett sollten Sie verzichten, auch auf Fleischsalat oder Tee und Mettwurst.

Empfehlenswert hingegend ist Fisch. Achten Sie jedoch darauf das auch dieser nicht roh, ist oder geräuchert.