Mit Kraftsport können Sie gezielt Muskeln aufbauen. Ideal geeignet hierfür ist das Bodybuilding, ein Muskeltraining mit verschiedenen Gewichten und Übungen. Sie formen damit Ihre Figur und beugen Schäden am Bewegungsapparat vor. Schon in den ersten Wochen nimmt die Kraft spürbar zu. Vorausgesetzt, Sie trainieren zweimal pro Woche, stellen sich auch die sichtbaren Erfolge in Form von Muskelzunahme ein.

Besuch im Fitnessstudio zahlt sich aus

Zuhause können Sie bereits mit ein paar Kurzhanteln oder einem Flexband gute Erfolge erzielen. Doch prüfen Sie, ob Sie genügend Zeit und Geld investieren können, um regelmäßig in ein Fitnessstudio zu gehen. Der Vorteil: In einem Studio trainineren Sie unter professioneller Anleitung und unter Gleichgesinnten – was mehr Spaß macht als Solotraining zu Hause. Außerdem “zwingt” der meist im Voraus bezahlte Mitgliedsbeitrag zu einer gewissen Regelmäßigkeit.

Alternative: Privater Trainigsraum

Wer genügend Platz zu Hause hat, kann sich auch einen privaten Fitnessraum mit ein paar Kraftmaschinen, sowie Lang- und Kurzhanteln einrichten. Sie sollten sich aber über das richtige Training informieren.

Ideal: Ein eigener Coach

Noch besser, aber leider auch teuerer: ein Personal Trainer, der gezielt mit Ihnen trainiert und auch zu Ihnen nach Hause kommt. In Berlin finden Sie einen guten Personal-Trainer unter www.guter-personaltrainer-berlin.de.

Tipp: Hardstyle Kettleball bietet in Köln Coaching und Training mit dem Kettleball an.

Für Vielbeschäftigte: Integration in den Alltag

Wenn Sie aber nur wenig Zeit haben, dann bauen Sie doch einfach “Trainingshäppchen” in Ihren Tagesablauf ein. Nutzen Sie jede Gelegenheit um Ihre Muskeln zu formen, mit einem ganz persönlichen Muskeltraining. Besser eine kurze Trainingseinheit von 30 Minuten, wann immer Sie Zeit dazu finden, als gar kein Trainig lautet die Devise.

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